I batteri intestinali possono influenzare la salute del cervello e renderti vulnerabile a determinate malattie del cervello: la ricerca di Harvard

La connessione intestino-cervello: come il microbiota intestinale influisce sulla salute mentale (Foto: Pixabay)

METTE IN RISALTO

  • Una brutta giornata di stomaco può sconvolgere tutti i piani che hai fatto.
  • Allo stesso modo, il cattivo umore o lo stress possono interrompere il processo digestivo.
  • C’è una connessione tra il cervello e il secondo cervello, ad es. l’intestino.

Non sei solo nel tuo corpo. Il tuo corpo pullula di batteri e funghi. Ma non preoccuparti, il tuo corpo non è sotto attacco. Tutto il contrario, in effetti. La maggior parte di questi microbi è lì per tenerti in vita e fidarti di noi, dovremmo essere grati a madre natura per questo meraviglioso mondo del microbioma umano.

Secondo Science Focus, in ogni corpo umano ci sono circa 30 trilioni di cellule umane, ma si stima che il nostro microbioma abbia 39 trilioni di cellule microbiche, inclusi batteri, virus e funghi che vivono sopra e dentro di noi. E come mai non ci accorgiamo di loro o delle loro colonie? Perché sono tutti distribuiti su tutto il corpo e sono estremamente piccoli anche rispetto alle cellule del corpo umano. A causa delle loro piccole dimensioni, questi organismi costituiscono solo circa l’1-3% della nostra massa corporea. Ma questo esercito di piccole dimensioni racchiude un solido pugno, e le dimensioni smentiscono abbastanza l’enorme potere e potenziale del microbioma.

La flora intestinale ci mantiene sani, sani e indipendenti:

Indovina qual è la sfida più grande che devono affrontare gli scienziati che cercano di aiutare gli umani a colonizzare lo spazio? Tecnologia a parte, è come mantenere sani i viaggiatori spaziali nel loro viaggio verso la Luna, Marte e oltre e ritorno sulla Terra su cui gli scienziati si concentrano molto.

Cosa fa il nostro microbiota intestinale?

Oh, eseguono una serie di contromisure che devono essere fornite per mantenere la funzionalità del corpo. Il microbioma intestinale controlla l’accumulo di grasso e aiuta ad attivare i geni nelle cellule umane coinvolte nell’assorbimento dei nutrienti, nella scomposizione delle tossine e nella creazione di vasi sanguigni. I batteri nel nostro intestino aiutano a ricostruire il rivestimento dell’intestino e della pelle, sostituendo le cellule danneggiate e morenti con nuove. Sono anche i nostri amici soldati. Quando nuovi microbi dannosi attaccano il nostro corpo, i nostri microbi nativi competono con gli invasori, impedendo loro di prendere piede. Nasciamo con un sistema immunitario parzialmente formato.

La connessione cervello e intestino:

I ricercatori stanno lavorando duramente per capire in che modo i microbi intestinali influenzano il cervello attraverso gli ormoni e le molecole che producono. Un lettore e paziente una volta ha posto al Dr. Anthony L Komaroff, MD, Editor-in-Chief, Harvard Health Letter, una domanda sulla connessione tra il nostro batteri intestinali e lo stato della nostra salute mentale. “Ho sentito che i batteri e altri germi che vivono nel nostro intestino possono influenzare il nostro cervello, anche se prendiamo determinate malattie del cervello. Potrebbe essere vero? Se sì, come accade?” È stato intervistato il dottor Komaroff, un medico, ricercatore clinico, editore ed editore americano che è Simcox-Clifford-Higby Distinguished Professor of Medicine presso la Harvard Medical School e medico senior presso il Brigham and Women’s Hospital di Boston.

“Questo è molto probabilmente vero”, ha scritto il dottor Anthony L Komaroff. “Più di un secolo fa, abbiamo scoperto che i batteri vivono nel nostro intestino, nella nostra bocca e nel nostro naso e sulla nostra pelle. In effetti, lo hanno fatto sin dai primissimi esseri umani che hanno camminato sulla terra. Ne conoscevamo pochissimi tipi, tuttavia, fino a quando Negli ultimi 15 anni la maggior parte dei medici (me compreso) ha ritenuto che la stragrande maggioranza dei batteri che normalmente vivono nel nostro intestino fossero solo parassiti, sfruttando il calore e le sostanze nutritive del nostro corpo per rimanere in vita. Non avremmo mai immaginato che potessero influire sulla nostra salute.

Il Dr. Komaroff spiega come, negli ultimi due decenni, gli scienziati hanno appreso che il microbiota intestinale è in grado di produrre sostanze che agiscono sulle cellule del nostro organismo perché alcune di queste sostanze sono simili o identiche alle sostanze prodotte dalle nostre stesse cellule.

In che modo i batteri intestinali possono influenzare il cervello?

Il dottor Komaroff spiega che mentre questi batteri vivono come parassiti nel nostro corpo, in realtà sono una parte essenziale della relazione simbiotica con il corpo, un equilibrio che deve essere mantenuto affinché tutte le parti rimangano sane. Mentre vivono nel nostro corpo, i loro processi metabolici corporei si verificano anche nel nostro corpo e noi siamo il loro ambiente.

“Le sostanze prodotte dai batteri nell’intestino possono entrare nel flusso sanguigno, proprio come i nutrienti nel nostro cibo viaggiano dall’intestino al flusso sanguigno. Inoltre, alcuni nervi collegano il cervello e l’intestino: i batteri dell’intestino possono inviare segnali attraverso questi nervi a , i batteri intestinali possono stimolare le cellule del sistema immunitario nella parete dell’intestino e le cellule immunitarie possono quindi inviare segnali attraverso i nervi al cervello “, ha aggiunto il dott. Komaroff.

I batteri intestinali sani possono scongiurare il morbo di Parkinson e di Alzheimer:

Harvard Health menziona come la ricerca nell’ultimo decennio abbia scoperto che i batteri intestinali possono influenzare le nostre emozioni e capacità cognitive.

  1. Alcuni batteri producono ossitocina, un ormone prodotto dal nostro stesso corpo che incoraggia un aumento del comportamento sociale. Un altro tipo crea sostanze chimiche che causano sintomi di depressione e ansia.
  2. Ancora un altro tipo può produrre sostanze biochimiche che ci aiutano a essere più calmi sotto stress.
  3. È stato anche dimostrato che i batteri intestinali influenzano la nostra suscettibilità ad alcune malattie del cervello, tra cui il morbo di Alzheimer, il morbo di Parkinson e l’autismo.
  4. Gli scienziati hanno scoperto che una sostanza chiamata sinucleina, che si trova nel cervello delle persone con malattia di Parkinson, è prodotta da batteri intestinali e può viaggiare attraverso i nervi dall’intestino al cervello.

Come sostenere un microbiota intestinale sano:

Ecco un elenco (da Science Focus) di alcune delle cose che possiamo fare per mantenere sani i trilioni di batteri che vivono nel nostro ventre e nel nostro intestino.
  1. Aumenta l’assunzione di fibre: È stato dimostrato che l’assunzione di fibre riduce le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro, nonché l’aumento di peso.
  2. Mangia l’arcobaleno che la natura serve nel tuo piatto: Mangia quanti più tipi di frutta e verdura possibile, soprattutto quelli di stagione.
  3. Optare per la fibra: Scegli verdure ricche di fibre come carciofi, porri, cipolle e aglio, che contengono tutti alti livelli di inulina (una fibra prebiotica).
  4. I potenziatori della longevità e i polifenoli che combattono il cancro fanno bene: Scegli cibi e bevande ad alto contenuto di polifenoli (che sono antiossidanti che fungono da carburante per i microbi). Mangia più noci, semi, bacche, olio d’oliva, verdure crocifere, caffè e tè, in particolare tè verde.
  5. Evita gli spuntini: Gli intervalli aumentati tra i pasti tendono a far riposare i microbi. Di tanto in tanto salta i pasti o fai un digiuno prolungato. Non solo ti gioverà per la perdita di peso, ma ti renderà anche sano ed energico.
  6. Mangia molti cibi fermentati: Un tipo di cibo contenente microbi vivi. Come Dahi? Burro di latte (chaas, taak, moru vellam) o yogurt non zuccherato; kefir (una bevanda a base di latte acido con cinque volte più microbi dello yogurt) formaggi a latte crudo; Crauti; il kimchi (un piatto coreano a base di aglio, cavolo e peperoncino) e prodotti a base di soia come salsa di soia, tempeh e natto sono ottimi cibi probiotici.
  7. Elimina gli alimenti trasformati e i dolcificanti artificiali: Elementi come l’aspartame, il sucralosio e la saccarina, poiché disturbano il metabolismo dei microbi e riducono la diversità intestinale, portando all’obesità e al diabete nel corpo ospite.
  8. Per te, vivere in una piccola città o villaggio fa bene ai microbi intestinali: Le persone nelle zone rurali hanno microbi migliori degli abitanti delle città. L’agricoltura, il giardinaggio e altre attività all’aperto promuovono la crescita e il mantenimento di un microbioma intestinale sano.
  9. Avere un animale domestico o accarezzare altri animali: Gli studi hanno dimostrato che le persone che vivono con i cani hanno una maggiore diversità microbica.
  10. Non trattarti, soprattutto evita antibiotici e farmaci non essenziali: Gli antibiotici distruggono sia i germi buoni che quelli cattivi e possono essere necessarie settimane per riprendersi. L’abuso di antibiotici provoca obesità e allergie negli animali. Anche i farmaci comuni come il paracetamolo e gli antiacidi possono interferire con i germi.
  11. Evita comportamenti eccessivamente ossessivi legati alla pulizia: Spray antisettici, alcolici e disinfettanti, lavaggi e scrub antibatterici potrebbero non fare bene all’intestino.
  12. Mangia più cibo vero e meno integratori: Solo una piccola parte degli integratori ha dimostrato di essere benefica. È meglio mangiare una vasta gamma di cibi reali per ottenere tutti i tuoi nutrienti.

Avvertimento: I suggerimenti e i suggerimenti menzionati nell’articolo sono solo a scopo informativo generale e non devono essere interpretati come un consiglio medico professionale. Consulta sempre il tuo medico o dietista prima di iniziare qualsiasi programma di fitness o apportare modifiche alla tua dieta.

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